1. Pidä ulkoiset sukuelimet puhtaina
Pyyhi ulkoiset sukuelimet lämpimällä vedellä joka ilta. Kylpyyn tai istumakylpyyn ottaminen ei ole suositeltavaa, ja on parempi käydä suihkussa.
2. Terveyssiteiden ja paperin tulee olla pehmeitä, puhtaita ja hyvin hengittäviä
① Vaihda alusvaatteet usein vähentääksesi ulkoisten sukuelinten ja sisäreiden verivärjäytymien ärsytystä.
② Pyyhi ulostamisen jälkeen edestä taaksepäin, jotta lika ei pääse emättimeen aiheuttaen vaginiittia ja jopa lantion tulehduksia.
3. Kiinnitä huomiota tunteiden säätelyyn ja tasapainota työ ja lepo
① Liialliset tunnevaihtelut ja jännitys voivat aiheuttaa toimintahäiriöitä keskushermoston ja hypotalamuksen aivolisäkkeen välillä.
② Vältä raskasta fyysistä työtä ja voimakasta harjoittelua, sillä ylityö voi aiheuttaa liiallista tukkoisuutta lantion ontelossa.
4. Kiinnitä huomiota lämpimänä pitämiseen ja kiinnitä kuuma kompressi vatsaan
Kuukautisten aikana kiinnitä huomiota vatsan ja jalkojen pitämiseen lämpiminä ja vältä liian kylmää.